Anda akan merasa satu perasaan yang sangat indah semasa kehamilan jika anda dapat menjaga kesihatan diri anda dengan terbaik. Untuk memastikan kesihatan anda sentiasa berada pada tahap yang terbaik sewaktu kehamilan, anda boleh ikuti tip-tip berikut :
1. Makan
lima atau enam hidangan seimbang setiap hari.
2. Mengambil
vitamin pranatal setiap hari seperti yang diarahkan oleh doktor atau bidan .
3. Minum
banyak air – sekurang-kurangnya lapan hingga 10 gelas sehari – elakka kafein
dan pewarna tiruan.
4. Jangan
minum alkohol.
5. Jangan
merokok atau membenarkan diri anda terdedah kepada asap rokok.
6. Latihan –
ianya penting untuk kesihatan anda dan juga boleh membantu mengurangkan
tekanan. Ambil kelas senaman kehamilan atau berjalan sekurang-kurangnya lima belas
dua puluh minit setiap hari pada kadar yang sederhana. Berjalan dalam sejuk ,
kawasan teduh atau di dalam bangunan untuk mengelakkan daripada pemanasan
melampau.
7. Dapatkan
tidur yang cukup – sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam. Jika anda mengalami
gangguan tidur, cuba tidur tidur di siang hari dan cuba berjumpa doktor anda
untuk mendapatkan nasihat.
8. Pakai
pakaian yang selesa, elakkan memakai kasut yang ketat dan cuba rehatkan kaki
anda beberapa kali sehari untuk mengelakkan keletihan dan bengkak pada kaki ,
kaki, dan buku lali.
9. Sentiasa
memakai tali pinggang keselamatan semasa berada di dalam kenderaan . Wanita
hamil perlu duduk sejauh yang mungkin dari beg udara .
10. Jangan
mengambil ubat- ubatan di kaunter atau ubat-ubat herba tanpa berunding dengan
doktor atau pegawai perubatan anda.
No comments:
Post a Comment